co na redukcję

Witam, robilem juz redukcje bez spalaczy, zawsze udaje mi sie zejsc do 15%, a pozniej juz ciezko. Chcialbym dorzucic spalacz, ale zle reaguje na kofeine. Moje pytanie jest takie: czy mozna i czy warto brac spalacz z kofeina np tylko 3 razy w tygodniu, 2 razy przed piłka nozna i raz przed bieganiem. Z rana w inne dni odpada, bo mam prace siedzaca [...]

Witam. Zależy mi na spaleniu jeszcze tak ze 3kg tłuszczu. Spalacz zamierzam wrzucić za 7-10 dni. Trenuję SW 4x tyg + 2x FBW w dni wolne. Dieta na poziomie 2400 kcal, fat leci ale coraz wolniej. Spalacz chce wrzucić żeby wpomóc te ostatnie 3kg i zakonczyc redukcje. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom [...]

Koncze redukcje i mam okolo 12% bf ale jeszcze troche tuszczyku na cycach mi zostalo i brzuchu. I tu pytanie na sam koniec chce kupic- MACHINE MAN BURNER 120Kaps lub Thermo Speed Olimp. Co wybrac ? Chodzi zeby nie pobudzsl za bardzo ale robial robotę. Czy ktos moze podpowiedziec

[...] okresu redukcji stosowałem yohimbine plus kofeinę. Efekty były ale bardzo zadowolony to nie byłem. Teraz miesiąc jestem na wyjściu z diety. W przyszłym tygodniu zacznę znów redukcję oczywiście ze zbilansowaną dietą. Na końcowe wycięcie chciałbym porządny spalacz. Co sugerujecie wybrać? - animal cuts - revex - berserk Ewentualnie może jakieś [...]

Niedługo kończę opakowanie revexa poleconego przez Was wyżej, ale redukcję chcę pociągnąć dalej przynajmniej o kolejny miesiąc. Pobudzenia jako takiego nie odczułem, a jeśli chodzi o działanie to udało mi się zrzucić (wg. badań) trochę tłuszczu, nie tracąc mięśni. Ale co dalej? Mogę bez problemu zacząć nowy cykl na jakimś nowym spalaczu? Jakim? [...]

niedługo będę kończył redukcję. BF mam na poziomie 12-13%. Żeby podkręcić efekty, które idą już co raz wolniej, zakupiłem ostatnio Dorian Yates Black Bombs. Niestety dziwnie się czuje po nich. Mam zawroty głowy, ból głowy i samopoczucie bardzo złe... Jaki spalacz polecacie zamiast tego? Może Thermo speed z Olimpa? Doradźcie coś...

[...] treningi będą dłuższe, bardziej intensywne i nastawione na efektywne spalanie tłuszczu. Bardzo przystępna cena i dobrze zbilansowany skład , nadający się zarówno dla osób zaczynających przygodę ze stosowaniem spalaczy tłuszczu, jak i bardziej doświadczonych osób, powodują iż warto rozpocząć swoją redukcję od tego właśnie preparatu. Polecamy!

[...] Ale jest w planach na przyszłość. Bill Starrs myslę że na tym etapie odpada, do tego wypadałoby miec lepszą podbudowę siły. I generalnie ja tego treningu nie widzę na redukcję. Masz rację z tym żeby nie wychodzić na powtórzenia ponad 10. Czasem można, ale wiadomo że zakres powtórzęń trzeba zmieniać i to z głową. I koniec końców [...]

[...] nie jestem demonem szybkosci. :-> Bill Starrs myslę że na tym etapie odpada, do tego wypadałoby miec lepszą podbudowę siły. I generalnie ja tego treningu nie widzę na redukcję. Akurat na ten etap redu to jeszcze by dalo rade, bo kalorie w miare wysoko i power jest. Ale podbudowa silowa za mala. Moze na pierwszej masie wpadnie Bill Starr - [...]

[...] zdrowym tego słowa znaczeniu. Większa ilość węglowodanów złożonych, lody na deser. Może to dziwne, ale zauważyłem, że niekoniecznie kaloryka na pierwszym miejscu wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Teoretycznie nie powinienem zrzucać tłuszczu, gdyż te 3300kcal to dość spora wartość jak na redukcję + dochodzi 1 dzień wolny. Głównie [...]

Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]

Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]

[...] tego mierzenia i ważenia ;-) Patrząc na to jak wyglądał konkurs z poprzednich lat, to raczej rywalizacja w ćwiczeniach przyciąga uczestników bo mało kto z uczestników robi redukcję. Jest duża grupa osób które w ćwiczeniach chętnie się sprawdzą, ale kratę albo już mają albo im nie zależy. Dlatego obawiam się że jak konkurs będzie się opierał [...]

Udało mi się napisać dietę dla siebie. Nie liczyłem kalorii ale wydaję mi się, że powinno być ok na redukcję. 1. w przedziale 7:00-8:00 -2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok [...]

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

No normalnie, kładę na wagę i już %-) Znowu mnie trochę nie było, ale przyznam się, że miałam mega doła. Aktualnie zaczęłam ferie, także staram się spać ile mogę %-) Redukcję dalej ciągnę, powoli mnie ucieka :-D Co tu więcej pisać. A! W czwartek miałam czita, teraz myślę zrobię sobie we wtorek, no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem [...]

[...] Musiałam się zwolnić ze szkoły, bo było nie do wytrzymania. Trochę poleżałam i zebrałam się na trening. Też tragedia, szkoda pisać aż. Miałam ciągnąć ostatni tydzień redukcję, a od poniedziałku ani razu nie byłam zrobić interwałów. Zostały mi 4 dni, a i tak nie wiadomo jak będzie, bo ostatnio wieczory burzowe. TRENING KLATKA + TRICEPS [...]

[...] na noc Trochę za mocne chyba to stwierdzenie - nie widzę powodu, żeby nie można było twarogu zjeść rano czy przed południem. Swoją drogą, nabiał zawiera wapń, który wspomaga redukcję. warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu Warto czasem? Jeśli kogoś stać, niech je codziennie . Co do jedzenia całych jajek, ja od kilku lat jem przynajmniej 3-4 [...]

Witam mam 46 lat i chyba czas największy zabrać się za swój wygląd ;-) Obecnie ze 100 kg zrobiłem redukcje do 90 i nadal lecę w dół plan to około 77-80 kg ale dodatkowo chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki [...]

[...] wyglądają jak nasutniki :P Więc te cm kłamią albo w plecach mniej sporo i taki efekt. Brzuszek nadal spory, ale już się przyzwyczaiłam do niego. To nie był czas na ostrą redukcję i mega pilnowanie michy. Nadal karmię. Minęło 10 miesięcy od porodu. Po drugiej ciąży może się uda. Ale to jeszcze tyle czasu, że nie ma co gdybać :P [...]